完美贵宾会主网·仰卧起坐会致瘫?我们还要继续坚持吗?
时间:2020-01-09 10:09:09 来源:捕鱼游戏官网

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作为一个经历过学生时代的人,每年的体测除了800米长跑,就数仰卧起坐最记忆犹新了,每次做都是哭爹喊娘,时至今日,想起时还是痛不欲生。现如今,除了学生们的体测,一些大人们也坚持在做仰卧起坐,只为了让自己有令人羡慕的马甲线、a4腰,近日,一则消息让坚持做仰卧起坐的人们着实吓了一跳。

消息称一年轻男子在做了几个仰卧起坐后突然觉得脖子以下没有知觉,送到医院后,发现该男子已大小便失禁、四肢瘫痪,但是头脑依旧清晰,经医生诊断,导致男子瘫痪的罪魁祸首竟是仰卧起坐的错误姿势,该男子在做仰卧起坐的时候采取的是手抱头方式,颈椎内血管受不了连续施力而爆裂,血块压迫了神经,因而导致颈部以下全身瘫痪。虽然最后男子被抢救过来了,但是仰卧起坐却背了个大黑锅。

专家表示,像上述这种情况只属个例,导致血管瘤破裂的因素往往是因为患者本身就有椎管内动静脉血管发育畸形,在做爆发性的剧烈运动时,才有可能病发,像没有血管类疾病的人是基本不会存在这种情况的。

据悉,《国家学生体质健康标准》对仰卧起坐动作的要求是“受试者仰卧于软垫上,两腿稍分开,屈膝呈90度,两手手指交叉贴于脑后。同伴按压其踝关节,以固定下肢”。

现在终于找到了

自己每次只能仰卧不能起坐的原因

原来不是因为自己虚胖

而是动作不标准

……

不标准的仰卧起坐姿势不仅会造成颈部肌肉的拉伤,还会对腰椎等造成压力负担。在不标准姿势中当属“抱头式”中枪人数最多,做仰卧起坐时,如果紧抱头部过度用力,会使颈部过度屈曲,易引起颈部肌肉拉伤。

“抱头式”存在的健康隐患已毋庸置疑,这种不标准的姿势很容易导致脊柱受损,那么标准的仰卧起坐的姿势是怎样的呢?

1.平躺,双手自然伸直平放在身体两边或双手交叉放在胸前(如果放在颈后耳侧或头后时需注意不能两手抱紧后颈),两腿并拢;

2.利用腹肌收缩,腹部用力,背部离开地面;

3.身体向前倾,头碰到膝盖后还原成坐姿;

4.收紧腹部肌肉之后停顿一下,然后慢慢将身体回落。

做仰卧起坐还有这些好处

1.保护盆腔脏器

仰卧起坐能锻炼腹部肌肉,使腹部肌肉收紧,更好地保护腹腔内的脏器;此外还可以刺激腹股沟的血管,促进血液循环,加快血液流动的速度,从而预防和缓解妇科疾病。

2.调节中枢神经

仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎,并可以通过拉伸脊椎调节中枢神经系统,从而改善身体的抗病能力。

生命在于运动,运动要讲科学。练仰卧起坐,其速度要因人而异,切不可操之过急,适当锻炼就行。

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